7 MAKANAN YANG DAPAT MEMICU TIMBULNYA JERAWAT

7 MAKANAN YANG DAPAT MEMICU TIMBULNYA JERAWAT

Jerawat adalah kondisi kulit umum yang mempengaruhi hampir 10% populasi dunia. Banyak faktor yang berkontribusi terhadap perkembangan jerawat, termasuk produksi sebum dan keratin, bakteri penyebab jerawat, hormon, pori-pori tersumbat dan peradangan. Hubungan antara diet dan jerawat telah menjadi kontroversi, tetapi penelitian terbaru menunjukkan bahwa diet dapat memainkan peran penting dalam perkembangan jerawat.

Berikut ini adalah 7 jenis makanan yang biasa kita makan adalah bisa jadi sebagai pemicu timbulnya jerawat :

1. Biji-Bijian dan Gula yang Dimurnikan

Orang dengan jerawat cenderung mengkonsumsi lebih banyak karbohidrat olahan daripada orang dengan sedikit atau tanpa jerawat.

Makanan kaya karbohidrat olahan meliputi:

• Roti, kerupuk, sereal atau makanan penutup yang dibuat dengan tepung putih
• Pasta dibuat dengan tepung putih
• Nasi putih dan mie beras
• Soda dan minuman manis lainnya
• Pemanis seperti gula tebu, sirup maple, madu atau agave

Satu studi menemukan bahwa orang yang sering mengonsumsi gula tambahan memiliki risiko 30% lebih besar terkena jerawat, sementara mereka yang secara teratur makan kue dan kue memiliki risiko 20% lebih besar.

Peningkatan risiko ini dapat dijelaskan oleh efek karbohidrat olahan pada gula darah dan kadar insulin. Karbohidrat olahan diserap dengan cepat ke dalam aliran darah, yang dengan cepat meningkatkan kadar gula darah. Ketika gula darah naik, kadar insulin juga naik untuk membantu memindahkan gula darah dari aliran darah ke sel-sel anda. Namun, tingkat insulin yang tinggi tidak baik untuk mereka yang berjerawat.

Insulin membuat hormon androgen lebih aktif dan meningkatkan faktor pertumbuhan seperti insulin 1 (IGF-1). Ini berkontribusi terhadap perkembangan jerawat dengan membuat sel-sel kulit tumbuh lebih cepat dan dengan meningkatkan produksi sebum.

Di sisi lain, diet rendah glikemik, yang tidak secara dramatis meningkatkan gula darah atau kadar insulin, berhubungan dengan penurunan tingkat keparahan jerawat. Sementara penelitian tentang topik ini menjanjikan, lebih banyak diperlukan untuk lebih memahami bagaimana karbohidrat yang disempurnakan berkontribusi terhadap jerawat.

2. Produk Susu

Banyak penelitian telah menemukan hubungan antara produk susu dan keparahan jerawat pada remaja. Dua penelitian juga menemukan bahwa orang dewasa muda yang secara teratur mengonsumsi susu atau es krim empat kali lebih mungkin menderita jerawat .

Namun, studi yang dilakukan selama ini belum berkualitas tinggi. Penelitian sampai saat ini telah difokuskan terutama pada remaja dan dewasa muda dan hanya menunjukkan korelasi antara susu dan jerawat, bukan hubungan sebab dan akibat. Belum jelas bagaimana susu dapat berkontribusi pada pembentukan jerawat, tetapi ada beberapa teori yang diusulkan.

Susu diketahui meningkatkan kadar insulin, terlepas dari efeknya pada gula darah, yang dapat memperburuk keparahan jerawat. Susu sapi juga mengandung asam amino yang merangsang hati untuk menghasilkan lebih banyak IGF-1, yang telah dikaitkan dengan perkembangan jerawat.

Meskipun ada spekulasi tentang mengapa minum susu dapat memperburuk jerawat, tidak jelas apakah susu memainkan peran langsung. Penelitian lebih lanjut diperlukan untuk menentukan apakah ada jumlah tertentu atau jenis susu yang dapat memperburuk jerawat.

3. Makanan Cepat Saji

Jerawat sangat terkait dengan makan diet gaya barat yang kaya kalori, lemak dan karbohidrat olahan. Makanan cepat saji, seperti burger, nugget, hot dog, kentang goreng, soda dan milkshake adalah andalan diet khas barat dan dapat meningkatkan risiko jerawat.

Satu penelitian terhadap lebih dari 5.000 remaja Cina dan dewasa muda menemukan bahwa diet tinggi lemak dikaitkan dengan 43% peningkatan risiko mengembangkan jerawat. Makan makanan cepat saji secara teratur meningkatkan risiko sebesar 17%.

Sebuah studi terpisah terhadap 2.300 pria Turki menemukan bahwa sering makan burger atau sosis terkait dengan peningkatan 24% risiko mengembangkan jerawat. Tidak jelas mengapa makan makanan cepat saji dapat meningkatkan risiko berkembangnya jerawat, tetapi beberapa peneliti mengusulkan bahwa hal itu dapat mempengaruhi ekspresi gen dan mengubah tingkat hormon dengan cara yang mendorong perkembangan jerawat.

Namun, penting untuk dicatat bahwa sebagian besar penelitian tentang makanan cepat sajidan jerawat telah menggunakan data yang dilaporkan sendiri. Jenis penelitian ini hanya menunjukkan pola kebiasaan diet dan risiko jerawat dan tidak membuktikan bahwa makanan cepat saji menyebabkan jerawat. Dengan demikian, dibutuhkan lebih banyak penelitian.

4. Makanan Kaya Lemak Omega-6

Diet mengandung banyak asam lemak omega-6 , seperti diet khas barat, telah dikaitkan dengan peningkatan tingkat peradangan dan jerawat. Ini mungkin karena makanan Barat mengandung banyak minyak jagung dan kedelai, yang kaya lemak omega-6 dan beberapa makanan yang mengandung lemak omega-3, seperti ikan dan kenari.

Ketidakseimbangan asam lemak omega-6 dan omega-3 ini mendorong tubuh ke keadaan peradangan, yang dapat memperburuk keparahan jerawat. Sebaliknya, suplementasi dengan asam lemak omega-3 dapat mengurangi tingkat peradangan dan telah ditemukan untuk mengurangi tingkat keparahan jerawat.

Sementara hubungan antara asam lemak omega-6 dan jerawat menjanjikan, belum ada penelitian terkontrol secara acak mengenai topik ini, dan lebih banyak penelitian diperlukan.

5. Cokelat

Cokelat telah diduga pemicu jerawat sejak tahun 1920, tetapi sejauh ini, tidak ada konsensus yang telah dicapai. Beberapa survei informal telah menghubungkan makan cokelat dengan peningkatan risiko mengembangkan jerawat, tetapi ini tidak cukup untuk membuktikan bahwa cokelat menyebabkan jerawat.

Sebuah penelitian yang lebih baru menemukan bahwa laki-laki yang rentan jerawat yang mengonsumsi 25 gram 99% cokelat hitam setiap hari memiliki peningkatan jumlah lesi jerawat setelah hanya dua minggu. Studi lain menemukan bahwa laki-laki yang diberi kapsul bubuk coklat 100% setiap hari memiliki lesi jerawat lebih banyak setelah satu minggu dibandingkan dengan mereka yang diberi plasebo.

Sebenarnya mengapa cokelat dapat meningkatkan jerawat tidak jelas, meskipun satu studi menemukan bahwa makan coklat meningkatkan reaktivitas sistem kekebalan tubuh terhadap bakteri penyebab jerawat, yang dapat membantu menjelaskan temuan ini. Sementara penelitian terbaru mendukung hubungan antara konsumsi cokelat dan jerawat, masih belum jelas apakah cokelat sebenarnya menyebabkan jerawat.

6. Bubuk Protein Whey

Whey protein adalah suplemen diet yang populer. Ini adalah sumber kaya asam amino leusin dan glutamin. Asam amino ini membuat sel-sel kulit tumbuh dan membelah lebih cepat, yang dapat berkontribusi pada pembentukan jerawat. Asam amino dalam protein whey juga dapat merangsang tubuh untuk menghasilkan tingkat insulin yang lebih tinggi, yang telah dikaitkan dengan perkembangan jerawat.

Beberapa studi kasus telah melaporkan hubungan antara konsumsi protein whey dan jerawat pada atlet laki-laki. Studi lain menemukan korelasi langsung antara tingkat keparahan jerawat dan jumlah hari pada suplemen protein whey. Studi-studi ini mendukung hubungan antara protein whey dan jerawat, tetapi lebih banyak penelitian diperlukan untuk menentukan apakah protein whey menyebabkan jerawat.

7. Makanan Anda Sensitif

Telah diusulkan bahwa jerawat adalah pada akarnya penyakit radang. Ini didukung oleh fakta bahwa obat anti-inflamasi, seperti kortikosteroid, adalah perawatan yang efektif untuk jerawat yang parah dan bahwa orang-orang dengan jerawat memiliki peningkatan kadar molekul inflamasi dalam darah mereka.

Salah satu cara bahwa makanan dapat berkontribusi terhadap peradangan adalah melalui kepekaan terhadap makanan, juga dikenal sebagai reaksi hipersensitivitas tertunda. Sensitivitas makanan terjadi ketika sistem kekebalan anda secara keliru mengidentifikasi makanan sebagai ancaman dan meluncurkan serangan kekebalan terhadapnya.

Hal ini menghasilkan tingkat tinggi molekul pro-inflamasi yang beredar di seluruh tubuh, yang dapat memperburuk jerawat. Karena ada makanan yang tak terhitung jumlahnya yang dapat bereaksi oleh sistem kekebalan anda, cara terbaik untuk mengetahui pemicu unik anda adalah dengan menyelesaikan diet eliminasi di bawah pengawasan ahli gizi atau spesialis gizi terdaftar.

Diet eliminasi bekerja dengan membatasi secara sementara jumlah makanan dalam diet Anda untuk menghilangkan pemicu dan meredakan gejala, kemudian secara sistematis menambahkan makanan kembali sambil melacak gejala anda dan mencari pola.

Uji sensitivitas makanan, seperti Mediator Release Testing (MRT), dapat membantu menentukan makanan mana yang menyebabkan peradangan terkait kekebalan tubuh dan memberikan titik awal yang lebih jelas untuk diet eliminasi anda. Meskipun tampaknya ada hubungan antara peradangan dan jerawat, tidak ada penelitian yang secara langsung menyelidiki peran spesifik kepekaan terhadap makanan dalam perkembangannya.

Ini tetap merupakan bidang penelitian yang menjanjikan untuk membantu lebih memahami bagaimana makanan, sistem kekebalan tubuh dan peradangan mempengaruhi perkembangan jerawat.

Lalu, apa yang harus dimakan agar jerawat tidak timbul lagi ??

Sementara makanan yang dibahas di atas dapat berkontribusi pada perkembangan jerawat, ada makanan dan nutrisi lain yang dapat membantu menjaga kulit Anda bersih. Ini termasuk:

• Asam lemak Omega-3 : Omega-3 bersifat anti-inflamasi, dan konsumsi teratur telah dikaitkan dengan penurunan risiko berkembangnya jerawat.
• Probiotik : Probiotik mempromosikan usus yang sehat dan mikrobioma yang seimbang, yang terkait dengan peradangan berkurang dan risiko pengembangan jerawat yang lebih rendah.
• Teh hijau : Teh hijau mengandung polifenol yang berhubungan dengan peradangan berkurang dan menurunkan produksi sebum. Ekstrak teh hijau telah ditemukan untuk mengurangi keparahan jerawat ketika diterapkan pada kulit.
• Kunyit : Kunyit mengandung polifenol curcumin anti-inflamasi , yang dapat membantu mengatur gula darah, meningkatkan sensitivitas insulin dan menghambat pertumbuhan bakteri penyebab jerawat, yang dapat mengurangi jerawat.
• Vitamin A, D, E dan seng : Nutrisi ini memainkan peran penting dalam kesehatan kulit dan kekebalan tubuh dan dapat membantu mencegah jerawat.
• Diet gaya paleolitik: Diet paleo kaya akan daging tanpa lemak, buah-buahan, sayuran dan kacang-kacangan dan biji-bijian, susu, dan kacang-kacangan. Mereka telah dikaitkan dengan kadar gula darah dan insulin yang lebih rendah.
• Diet ala Mediterania: Diet Mediterania kaya buah, sayuran, biji-bijian, kacang polong, ikan dan minyak zaitun dan rendah lemak dan lemak jenuh. Ini juga telah dikaitkan dengan keparahan jerawat berkurang.

Garis bawah

Sementara penelitian telah menghubungkan makanan tertentu dengan peningkatan risiko mengembangkan jerawat , penting untuk menjaga gambaran yang lebih besar dalam pikiran. Pola diet secara keseluruhan cenderung memiliki dampak yang lebih besar pada kesehatan kulit daripada makan atau tidak makan salah satu makanan tertentu.

Mungkin tidak perlu untuk benar-benar menghindari semua makanan yang telah dikaitkan dengan jerawat tetapi mengkonsumsinya secara seimbang dengan makanan padat nutrisi lainnya yang dibahas di atas.

Penelitian tentang diet dan jerawat tidak cukup kuat untuk membuat rekomendasi diet khusus saat ini, tetapi penelitian masa depan menjanjikan. Sementara itu, mungkin bermanfaat untuk menyimpan catatan makanan untuk mencari pola antara makanan yang Anda makan dan kesehatan kulit anda.

JENIS JENIS JERAWAT

JENIS JENIS JERAWAT

JENIS JENIS JERAWAT

Anda mungkin mendengar istilah "breakout" yang digunakan untuk menggambarkan semua bentuk jerawat, tetapi ini tidak selalu merupakan deskripsi yang akurat. Tidak semua jenis jerawat menyebar di kulit.

Pori-pori tersumbat menyebabkan jerawat itu sendiri. Ini mungkin dikaitkan dengan:

• Kelebihan produksi minyak (sebum)
• Bakteri
• Hormon
• Sel kulit mati
• Rambut tumbuh ke dalam

Jerawat biasanya dikaitkan dengan fluktuasi hormonal yang dialami selama masa remaja anda, tetapi orang dewasa juga dapat mengalami jerawat. Sekitar 17 juta orang Amerika memiliki jerawat, menjadikannya salah satu kondisi kulit yang paling umum di antara anak-anak dan orang dewasa.

Mengidentifikasi jenis jerawat yang anda alami merupakan kunci keberhasilan perawatan. Jerawat mungkin tidak meradang atau peradangan. Subtipe jerawat dalam dua kategori ini termasuk :

• Komedo
• Whiteheads
• Papula
• Pustula
• Nodul
• Kista

Ada kemungkinan memiliki beberapa jenis jerawat sekaligus beberapa kasus bahkan mungkin cukup parah untuk dilakukan kunjungan ke dokter kulit.

#Jerawat Noninflamasi

Jerawat noninflamasi termasuk komedo dan komedo putih. Ini biasanya tidak menyebabkan pembengkakan. Mereka juga merespon perawatan yang cukup baik terhadap OTC (over-the-counter).

Asam salisilat sering dipasarkan untuk jerawat pada umumnya, tetapi biasanya berfungsi paling baik pada jerawat yang tidak meradang. Secara alami mengelupas kulit, menghilangkan sel-sel kulit mati yang dapat menyebabkan komedo dan whiteheads. Carilah dalam pembersih, toner dan pelembab.

> Komedo (komedo terbuka)

Komedo muncul ketika pori tersumbat oleh kombinasi sebum dan sel kulit mati. Bagian atas pori-pori tetap terbuka, meskipun sisanya tersumbat. Ini menghasilkan karakteristik warna hitam yang terlihat di permukaan.

Pilihan pengobatan : 

Banyak bilasan, pelembab, gel, toner dan krim yang dijual bebas dapat mengobati noda jerawat noninflamasi. Mereka sering mengandung campuran bahan aktif.

Bahan-bahan berikut dalam perawatan over-the-counter dapat membantu memecah whiteheads dan komedo:

• Benzoil peroksida
• Asam salisilat
• Belerang
• Resorsinol

Juga, beberapa pengobatan rumah dan perubahan gaya hidup dapat membantu mengurangi sebagian besar bentuk jerawat non peradangan ringan ke ringan. Ini dapat membantu untuk mencoba :

• Mencuci muka dengan air hangat dan sabun dua kali sehari
• Mencuci seluruh tubuh setiap 2 hari
• Mengurangi stres
• Makan makanan yang sehat dan seimbang
• Tetap terhidrasi
• Menghindari terlalu banyak mencuci atau mengiritasi kulit
• Membatasi paparan sinar matahari
• Selalu memakai tabir surya saat di luar ruangan

Orang seharusnya tidak pernah melukai jerawat. Melakukannya dapat menyebabkan komplikasi, seperti :

• Nodul
• Kista
• Jaringan parut
• Titik gelap
• Pitting

> Whiteheads (komedo tertutup)

Whiteheads juga dapat terbentuk ketika pori tersumbat oleh sebum dan sel-sel kulit mati. Namun berbeda dengan komedo, bagian atas pori menutup. Terlihat seperti benjolan kecil yang menonjol dari kulit.

Whiteheads lebih sulit diobati karena pori-porinya sudah tertutup. Produk yang mengandung asam salisilat dapat membantu. Retinoid topikal memberikan hasil terbaik untuk jerawat komedonal. Saat ini, adapalene ( Differin ) tersedia di atas meja sebagai retinoid. Jika tidak berhasil untuk anda, retinoid topikal yang lebih kuat tersedia dengan resep dari dokter kulit anda.

Peradangan jerawat

Jerawat yang merah dan bengkak disebut sebagai peradangan jerawat. Meskipun sebum dan sel-sel kulit mati berkontribusi pada peradangan jerawat, bakteri juga dapat berperan dalam menyumbat pori-pori. Bakteri dapat menyebabkan infeksi jauh di bawah permukaan kulit. Ini dapat menyebabkan bintik-bintik jerawat yang menyakitkan yang sulit dihilangkan.

Produk yang mengandung benzoyl-peroxide dapat membantu mengurangi pembengkakan dan menyingkirkan bakteri di dalam kulit. Ini juga dapat menghilangkan sebum berlebih. Dokter mungkin akan meresepkan antibiotik oral atau topikal bersama dengan benzoyl-peroxide untuk mengobati jerawat inflamasi anda. Retionoid topikal juga merupakan bagian penting dari memerangi papula dan pustula inflamasi.

#Jerawat inflamasi

> Papula

Papula terjadi ketika dinding di sekitar pori-pori anda rusak akibat peradangan parah. Ini menghasilkan pori-pori yang keras dan tersumbat yang lembut untuk disentuh. Kulit di sekitar pori-pori ini biasanya berwarna merah jambu.

Papula bengkak di bawah permukaan kulit. Mereka padat, lembut, merah muda dan dibesarkan dan kulit di sekitar papula biasanya sedikit bengkak dan merah. Tidak seperti whiteheads, papula tidak memiliki pusat yang terlihat. Tidak seperti komedo, pori-pori papula tidak tampak melebar. Papula berkembang ketika whiteheads atau komedo menyebabkan banyak iritasi sehingga merusak sebagian kulit di sekitarnya. Kerusakan menyebabkan peradangan.

> Pustula

Pustula juga bisa terbentuk ketika dinding di sekitar pori-pori anda rusak. Tidak seperti papula, pustula dipenuhi dengan nanah. Benjolan ini keluar dari kulit dan biasanya berwarna merah. Mereka sering memiliki kepala kuning atau putih di atas.

Pustula lebih besar, tonjolan lunak dengan pusat melingkar yang jelas. Bagian tengah diisi dengan nanah keputihan atau kekuningan dan benjolan memiliki dasar merah jambu atau merah. Sel-sel imun dan sel-sel bakteri berkumpul untuk membentuk nanah ini. Pustula biasanya terlihat seperti whitehead yang jauh lebih besar dan lebih meradang.

Pilihan pengobatan :

Beberapa pengobatan rumahan dan obat-obatan bebas dapat mengobati papula dan pustula ringan-ringan. Kiat-kiat berikut dapat membantu :

• Mencuci area yang terkena dengan air dingin dan sabun menggunakan tangan bersih atau bersih, facecloth lembut dua kali sehari.
• Menerapkan kompres atau kain hangat tersedia untuk dibeli di apotek dan online ke area yang terkena dampak selama 10–15 menit untuk mendorong kotoran yang terperangkap naik ke permukaan.
• Menggunakan produk dengan benzoyl peroxide untuk melawan bakteri.
• Menggunakan produk dengan asam salisilat untuk mengangkat sel kulit mati dan kotoran lainnya.

> Nodul

Nodul terjadi ketika pori-pori tersumbat, bengkak menahan iritasi lebih lanjut dan tumbuh lebih besar. Tidak seperti pustula dan papula, nodul lebih dalam di bawah kulit. Karena nodul begitu dalam di dalam kulit, anda biasanya tidak dapat merawatnya di rumah. Obat resep diperlukan untuk membantu membersihkan ini.

Dokter atau dokter kulit anda kemungkinan akan meresepkan obat isotretinoin (Sotret). Ini terbuat dari bentuk vitamin A dan diminum setiap hari selama empat hingga enam bulan. Dapat mengobati dan mencegah nodul dengan mengurangi ukuran kelenjar minyak di dalam pori-pori.

Nodul adalah benjolan keras, nyeri dan meradang yang terletak jauh di dalam kulit. Mereka terlihat seperti papula yang lebih besar dan lebih dalam dan tidak memiliki pusat atau kepala yang terlihat.

Lesi jerawat jenis ini berkembang ketika pori-pori tersumbat merusak jaringan dan sel-sel yang berada jauh di bawah permukaan kulit. Nodul adalah bentuk jerawat yang parah, dan dapat menyebabkan komplikasi kulit seperti bintik hitam atau jaringan parut.

> Kista

Kista dapat berkembang ketika pori-pori tersumbat oleh kombinasi bakteri, sebum, dan sel kulit mati. Bakiak terjadi jauh di dalam kulit dan lebih jauh di bawah permukaan dari nodul.

Benjolan merah atau putih besar ini sering menyakitkan saat disentuh. Kista adalah bentuk jerawat terbesar, dan formasi mereka biasanya hasil dari infeksi yang parah. Jerawat jenis ini juga yang paling mungkin untuk bekas luka.

Obat resep isotretinoin (Sotret) umumnya digunakan untuk mengobati kista. Dalam kasus yang parah, dokter kulit mungkin mengangkat kista dengan pembedahan.

Kista sangat besar, lunak, nyeri, benjolan merah atau putih yang terletak jauh di dalam kulit. Mereka dipenuhi nanah. Kista terbentuk lebih dalam di dalam kulit daripada nodul dan mereka adalah jenis jerawat yang paling parah. Kista juga dapat menyebabkan komplikasi kulit, seperti jaringan parut.

Pilihan pengobatan :

Orang tidak bisa mengobati cacat inflamasi sedang sampai berat di rumah. Lesi ini membutuhkan perawatan dari dokter atau dokter kulit.

Dokter dapat menggunakan banyak produk dan prosedur untuk mengobati nodul dan kista. Ini termasuk:

• Antibiotik , seperti tetracycline, doxycycline, dan amoxicillin
• Kortikosteroid topikal
• Kontrasepsi oral untuk jerawat terkait hormon
• Retinoid sistematis, seperti isotretinoin
• Suntikan steroid
• Peeling kimia yang tersedia di apotek atau online
• Terapi photodynamic untuk melawan bakteri
• Drainase dan ekstraksi untuk menghilangkan kista besar

SEBERAPA PARAH SETIAP JENIS JERAWAT ??

Komedo dan whiteheads adalah bentuk jerawat yang paling ringan. Ini kadang-kadang dapat dibersihkan dengan obat topikal OTC, seperti toner berbasis asam salisilat atau perawatan spot benzoil peroksida. Jika mereka tidak merespon obat OTC, komedo mudah diobati dengan retinoid topikal. Bahkan ada satu jenis retinoid, yang dikenal sebagai adapalene, yang sekarang tersedia di atas meja. Ini sangat efektif dalam membersihkan komedo dan komedo putih.

Pustula dan papula adalah bentuk jerawat yang lebih moderat. Ini mungkin tidak menjernihkan obat-obatan OTC. Jerawat moderat yang luas mungkin memerlukan resep oral atau topikal dari dokter kulit.

Nodul dan kista adalah bentuk jerawat yang paling parah. Anda harus menemui dokter kulit untuk membersihkan jerawat yang parah. Memetik atau meletupkan nodul dan kista dapat menyebabkan bekas luka.

APA YANG BISA DILAKUKAN ??

Penting untuk bersabar dengan perawatan jerawat anda. Sementara beberapa perawatan dapat bekerja dengan segera, anda mungkin tidak melihat peningkatan yang luas selama beberapa bulan. Anda juga harus berhati-hati dalam menggunakan terlalu banyak produk jerawat sekaligus, ini dapat menyebabkan kulit kering. Sebagai tanggapan, pori-pori anda dapat menciptakan lebih banyak sebum, kemudian mengarah ke lebih banyak masalah jerawat.

Anda juga harus memastikan apakah benjolan atau bengkak sebenarnya adalah hasil dari jerawat. Ada beberapa kondisi kulit yang menyebabkan gejala yang mirip dengan jerawat, meskipun semuanya berbeda. Ini termasuk :

• Folliculitis
• Keratosis pilaris
• Milia
• Rosacea
• Filamen sebasea
• Hiperplasia sebasea

Melihat dokter kulit adalah satu-satunya cara anda dapat menerima diagnosis yang lengkap dan akurat. Dalam beberapa kasus, perawatan ahli mungkin satu-satunya cara untuk sepenuhnya membersihkan dan mengendalikan jerawat anda.

APA YANG MENYEBABKAN JERAWAT ??

Biasanya, sel-sel mati berkumpul di pori-pori kulit, kemudian perlahan-lahan naik ke permukaan bukaan dan akhirnya jatuh menjauh dari kulit. Minyak tubuh alami yang disebut sebum membantu mencegah sel-sel kulit mengering. Kelenjar yang menghasilkan minyak ini melekat pada pori-pori.

Ketika sebum berlebih menumpuk, itu bisa menyebabkan sel-sel mati menempel bersama, membentuk campuran yang terperangkap di dalam pori-pori. Jerawat terjadi ketika pori menjadi tersumbat dengan sel kulit mati, minyak alami tubuh, dan sejenis bakteri. Bakteri ini hidup di kulit dan disebut Propionibacterium acnes . Jika mereka masuk dan menginfeksi pori-pori yang tersumbat, ini menyebabkan timbulnya jerawat.

KAPAN HARUS DIPERIKSAKAN ??

Dalam kasus-kasus jerawat ringan sampai sedang, seseorang pada umumnya harus menggunakan pengobatan di rumah dan di luar kebiasaan secara konsisten selama 4-8 minggu sebelum mereka melihat hasilnya. Jenis peradangan jerawat yang lebih parah cenderung lebih lama untuk dibersihkan.

Bicaralah dengan dokter  kulit jika whiteheads, komedo, papula, atau pustula dalam keadaan yang :

• Parah
• Tidak menanggapi obat-obatan yang dijual bebas
• Sangat menyakitkan
• Sangat besar
• Banyak mengeluarkan darah
• Lepaskan banyak nanah
• Menutupi sebagian besar wajah atau tubuh
• Menyebabkan tekanan emosional
• Berkembang sangat dekat dengan area sensitif seperti mata atau bibir

Sebagian besar bahan aktif dalam produk yang dijual bebas tersedia dalam perawatan dengan resep. Dokter kulit juga dapat menghilangkan lesi yang sangat besar atau persisten. Mereka juga dapat menghapus yang tidak merespon bentuk perawatan lain.

Selalu temui dokter atau dokter kulit tentang nodul dan kista, karena ini memerlukan perawatan medis. Nodul dan kista yang tidak diobati dan yang telah diambil atau muncul dapat menyebabkan jaringan parut. 

13 BAHAN ALAMI UNTUK PENGOBATAN JERAWAT

13 BAHAN ALAMI UNTUK PENGOBATAN JERAWAT

Jerawat adalah salah satu kondisi kulit yang paling umum di dunia, yang mempengaruhi sekitar 85% orang di beberapa titik dalam hidup mereka. Perawatan jerawat konvensional bisa mahal dan sering memiliki efek samping yang tidak diinginkan seperti kekeringan, kemerahan dan iritasi.

Ini telah mendorong banyak orang untuk mencari cara untuk menyembuhkan jerawat secara alami di rumah. Di artikel ini kami mempunyai beberapa langkah jika anda ingin melakukan pengobatan dengan cara alami dan tentunya dengan bahan alami juga dan tanpa harus mengeluarkan kocek yang mahal. apa saja sih bahan alaminya ??

Apa Penyebab Jerawat?

Jerawat dimulai ketika pori-pori di kulit anda tersumbat oleh minyak dan sel-sel kulit mati. Setiap pori terhubung ke kelenjar sebaceous, yang menghasilkan zat berminyak yang disebut sebum. Ekstra sebum dapat menyumbat pori-pori, menyebabkan pertumbuhan bakteri yang dikenal sebagai Propionibacterium acnes , atau P. acnes .

Sel darah putih Anda menyerang P. acnes , yang menyebabkan peradangan kulit dan jerawat. Beberapa kasus jerawat lebih parah daripada yang lain, tetapi gejala umum termasuk whiteheads, komedo dan jerawat . Banyak faktor yang berkontribusi terhadap perkembangan jerawat, termasuk genetika, diet, stres, perubahan hormon dan infeksi.

Dibawah ini beberapa cara yang bisa anda lakukan untuk pengobatan jerawat dengan bahan alami : 

1. Terapkan Cuka Sari Apel

Cuka sari apel dibuat dengan memfermentasi sari apel atau jus tanpa filter dari apel yang ditekan. Seperti cuka lainnya, ia dikenal karena kemampuannya untuk melawan berbagai jenis bakteri dan virus. Cuka sari apel mengandung beberapa asam organik yang telah terbukti dapat membunuh P. acnes.

Secara khusus, asam suksinat telah terbukti menekan peradangan yang disebabkan oleh P. acnes , yang dapat mencegah jaringan parut. Juga, asam laktat telah terbukti memperbaiki penampilan bekas jerawat . Terlebih lagi, cuka sari apel dapat membantu mengeringkan kelebihan minyak yang menyebabkan jerawat di tempat pertama.

Cara Penggunaannya :

1. Campurkan 1 bagian cuka sari apel dan 3 bagian air (gunakan lebih banyak air untuk kulit sensitif).
2. Setelah dibersihkan, oleskan secara lembut campuran tersebut ke kulit menggunakan bola kapas.
3. Diamkan selama 5-20 detik, bilas dengan air dan keringkan.
4. Ulangi proses ini 1–2 kali per hari, sesuai kebutuhan.

Penting untuk dicatat bahwa menerapkan cuka sari apel ke kulit anda dapat menyebabkan luka bakar dan iritasi, sehingga harus selalu digunakan dalam jumlah kecil dan diencerkan dengan air.

2. Ambil Zinc Supplement

Seng adalah nutrisi penting yang penting untuk pertumbuhan sel, produksi hormon, metabolisme dan fungsi kekebalan tubuh. Ini juga merupakan salah satu perawatan alami yang paling banyak dipelajari untuk jerawat. Penelitian menunjukkan bahwa orang-orang dengan jerawat cenderung memiliki tingkat seng dalam darah mereka yang lebih rendah daripada mereka yang memiliki kulit yang jernih.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi seng secara oral membantu mengurangi jerawat. Dalam satu penelitian, 48 pasien jerawat diberi suplemen zinc oral tiga kali per hari. Setelah delapan minggu, 38 pasien mengalami pengurangan 80-100% jerawat.

Dosis optimal seng untuk jerawat belum ditetapkan, tetapi beberapa penelitian telah menunjukkan penurunan yang signifikan dari jerawat menggunakan 30-45 mg unsur zink per hari. Unsur seng mengacu pada jumlah seng yang ada di dalam senyawa. Zinc tersedia dalam berbagai bentuk dan masing-masing mengandung jumlah unsur zinc yang berbeda. Seng oksida mengandung jumlah seng unsur tertinggi pada 80%.

Batas atas seng yang disarankan adalah 40 mg per hari, jadi mungkin sebaiknya tidak melebihi jumlah itu kecuali di bawah pengawasan dokter. Terlalu banyak seng dapat menyebabkan efek buruk, termasuk sakit perut dan iritasi usus.

Penting juga untuk dicatat bahwa penggunaan zinc pada kulit belum terbukti efektif. Ini mungkin karena seng tidak secara efektif diserap melalui kulit.

3. Buat Masker Madu dan Kayu Manis

Madu dan kayu manis adalah sumber antioksidan yang sangat baik . Studi telah menemukan menerapkan antioksidan pada kulit lebih efektif dalam mengurangi jerawat daripada benzoyl peroxide dan retinoid. Ini adalah dua obat jerawat umum untuk kulit yang memiliki sifat antibakteri.

Antioksidan yang diteliti adalah vitamin B3, asam lemak linoleat (omega-6) dan natrium ascorbyl phosphate (SAP), yang merupakan turunan vitamin C. Antioksidan spesifik ini tidak ditemukan dalam madu atau kayu manis, tetapi ada kemungkinan bahwa antioksidan lain mungkin memiliki efek yang serupa.

Madu dan kayu manis juga memiliki kemampuan untuk melawan bakteri dan mengurangi peradangan, yang merupakan dua faktor yang memicu jerawat. Sementara sifat anti-inflamasi, antioksidan dan antibakteri madu dan kayu manis dapat bermanfaat bagi kulit yang rentan jerawat, tidak ada studi yang ada pada kemampuan mereka untuk mengobati jerawat.

Cara Membuat Masker Madu dan Kayu Manis

1. Campurkan 2 sendok makan madu dan 1 sendok teh kayu manis bersama-sama untuk membentuk pasta.
2. Setelah membersihkan, oleskan masker ke wajah anda dan biarkan selama 10–15 menit.
3. Bilas masker sepenuhnya dan tepuk-tepuk wajah anda hingga kering.

4. Spot Treat Dengan Tea Tree Oil

Minyak pohon teh adalah minyak esensial yang diekstrak dari daun Melaleuca alternifolia , pohon kecil asli Australia. Ia terkenal karena kemampuannya untuk melawan bakteri dan mengurangi peradangan kulit. Terlebih lagi, beberapa studi menunjukkan bahwa menerapkan minyak pohon teh 5% ke kulit secara efektif mengurangi jerawat.

Jika dibandingkan dengan 5% benzoil peroksida, 5% minyak pohon teh tidak bertindak secepatnya, tetapi secara signifikan meningkatkan jerawat setelah tiga bulan penggunaan. Ini juga menghasilkan lebih sedikit efek buruk seperti kekeringan, iritasi dan terbakar, dibandingkan dengan benzoyl peroxide. Minyak pohon teh sangat ampuh, jadi selalu encerkan sebelum dioleskan ke kulit anda.

Cara Penggunaannya :

1. Campurkan 1 bagian minyak pohon teh dengan 9 bagian air.
2. Celupkan kapas ke dalam campuran dan oleskan ke area yang terkena.
3. Oleskan pelembab jika diinginkan.
4. Ulangi proses ini 1–2 kali per hari, sesuai kebutuhan.

5. Terapkan Teh Hijau ke Kulit Anda

Teh hijau sangat tinggi dalam antioksidan dan meminumnya dapat meningkatkan kesehatan yang baik. Tidak ada studi yang mengeksplorasi manfaat dari minum teh hijau ketika datang ke jerawat, tetapi menerapkannya langsung ke kulit telah terbukti membantu.

Ini mungkin karena flavonoid dan tanin dalam teh hijau diketahui membantu melawan bakteri dan mengurangi peradangan, yang merupakan dua penyebab utama jerawat.

Antioksidan utama dalam teh hijau - epigallocatechin-3-gallate (EGCG) - telah terbukti mengurangi produksi sebum, melawan peradangan dan menghambat pertumbuhan P. acnespada individu dengan kulit berjerawat.

Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa menerapkan ekstrak teh hijau 2-3% pada kulit secara signifikan mengurangi produksi sebum dan jerawat pada mereka yang berjerawat.

Cara Penggunaannya : 

1. Curam teh hijau dalam air mendidih selama 3-4 menit.
2. Biarkan teh menjadi dingin.
3. Dengan menggunakan bola kapas, oleskan teh pada kulit atau tuangkan ke dalam botol semprot untuk dioleskan.
4. Biarkan mengering, lalu bilas dengan air dan keringkan.

Anda juga bisa menambahkan daun teh yang tersisa ke madu dan membuat masker. Meskipun tidak ada bukti bahwa minum teh hijau dapat melawan jerawat, beberapa penelitian menunjukkan itu mungkin masih bermanfaat. Misalnya, minum teh hijau telah terbukti menurunkan kadar gula darah dan insulin, yang merupakan faktor yang dapat berkontribusi terhadap perkembangan jerawat.

6. Terapkan Witch Hazel

Witch hazel diekstraksi dari kulit kayu dan daun belukar witch hazel Amerika Utara, Hamamelis virginiana . Ini mengandung tanin, yang memiliki sifat antibakteri dan anti-inflamasi yang kuat.

Itu sebabnya ini digunakan untuk mengobati berbagai macam kondisi kulit, termasuk ketombe, eksim, varises, luka bakar, memar, gigitan serangga dan jerawat.

Sayangnya, tidak ada studi tentang kemampuan witch hazel untuk mengobati jerawat secara khusus. Namun, ada beberapa penelitian yang menunjukkan penerapan witch hazel pada kulit dapat melawan bakteri, mengurangi peradangan dan membantu penyembuhan.

Cara Penggunaannya : 

1. Campurkan 1 sendok makan kulit pohon witch hazel dan 1 gelas air dalam panci kecil.
2. Rendam witch hazel selama 30 menit dan kemudian membawa campuran mendidih di atas kompor.
3. Kecilkan hingga mendidih dan masak, tutup, selama 10 menit.
4. Hapus campuran dari panas dan diamkan selama 10 menit tambahan.
5. Saring dan simpan cairan dalam wadah tertutup.
6. Terapkan untuk membersihkan kulit menggunakan bola kapas 1–2 kali per hari, atau sesuai yang diinginkan.

Penting untuk dicatat bahwa versi yang disiapkan secara komersial tidak mengandung tannin, karena sering hilang dalam proses distilasi.

7. Melembabkan Dengan Aloe Vera

Aloe vera adalah tanaman tropis yang daunnya menghasilkan gel yang bening. Gel ini sering ditambahkan ke lotion, krim, salep dan sabun. Ini biasanya digunakan untuk mengobati lecet, ruam, luka bakar dan kondisi kulit lainnya. Ketika diaplikasikan pada kulit, gel lidah buaya dapat membantu menyembuhkan luka, mengobati luka bakar dan melawan peradangan.

Aloe vera juga mengandung asam salisilat dan belerang, yang keduanya digunakan secara luas dalam pengobatan jerawat. Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa menerapkan asam salisilat pada kulit secara signifikan mengurangi jerawat. Demikian pula, menerapkan belerang telah terbukti menjadi pengobatan jerawat yang efektif. Sementara penelitian menunjukkan harapan besar, manfaat anti-jerawat dari lidah buaya itu sendiri membutuhkan bukti ilmiah lebih lanjut.

Cara Penggunaannya :

1. Gosok gel dari tanaman lidah buaya dengan sendok.
2. Oleskan gel langsung untuk membersihkan kulit sebagai pelembab.
3. Ulangi 1–2 kali per hari, atau sesuai yang diinginkan.

8. Ambil Suplemen Minyak Ikan

Asam lemak Omega-3 adalah lemak yang sangat sehat yang menawarkan banyak manfaat kesehatan. Anda harus mendapatkan lemak ini dari diet anda, tetapi penelitian menunjukkan bahwa kebanyakan orang yang makan makanan standar Barat tidak mendapatkan cukup dari mereka.

Minyak ikan mengandung dua jenis utama asam lemak omega-3 : eicosapentaenoic acid (EPA) dan docosahexaenoic acid (DHA). EPA bermanfaat bagi kulit dengan beberapa cara, termasuk mengelola produksi minyak, menjaga hidrasi yang cukup dan mencegah jerawat. Tingkat EPA dan DHA yang tinggi telah terbukti mengurangi faktor inflamasi, yang dapat mengurangi risiko jerawat.

Dalam sebuah penelitian, 45 orang dengan jerawat diberi suplemen asam lemak omega-3 yang mengandung EPA dan DHA setiap hari. Setelah 10 minggu, jerawat menurun secara signifikan. Tidak ada asupan harian asam lemak omega-3 yang direkomendasikan secara spesifik, tetapi kebanyakan organisasi kesehatan merekomendasikan orang dewasa sehat mengonsumsi minimal 250-500 mg gabungan EPA dan DHA setiap hari.

9. Lakukan eksfoliasi secara teratur

Pengelupasan kulit adalah proses menghilangkan lapisan atas sel kulit mati. Ini dapat dicapai secara mekanis dengan menggunakan sikat atau scrub untuk secara fisik menghapus sel. Atau, dapat dihapus secara kimia dengan menerapkan asam yang melarutkannya.

Pengelupasan dipercaya dapat memperbaiki jerawat dengan mengangkat sel-sel kulit yang menyumbat pori-pori. Hal ini juga diyakini membuat perawatan jerawat untuk kulit lebih efektif dengan memungkinkan mereka untuk menembus lebih dalam, setelah lapisan kulit paling atas dihapus. Sayangnya, penelitian tentang pengelupasan kulit dan kemampuannya untuk mengobati jerawat terbatas.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa mikrodermabrasi, yang merupakan metode pengelupasan kulit, dapat memperbaiki penampilan kulit, termasuk beberapa kasus bekas jerawat.

Dalam satu penelitian kecil, 25 pasien dengan jerawat menerima delapan perawatan mikrodermabrasi pada interval mingguan. Berdasarkan sebelum dan sesudah foto, ini membantu meningkatkan jerawat.

96% dari peserta senang dengan hasil dan akan merekomendasikan prosedur kepada orang lain. Namun sementara hasil ini menunjukkan bahwa pengelupasan dapat memperbaiki jerawat, diperlukan lebih banyak penelitian.

Cara Membuat Scrub di Rumah : 

1. Campur bagian gula yang sama (atau garam) dan minyak kelapa.
2. Gosok kulit dengan campuran dan bilas dengan baik.
3. Lakukan eksfoliasi sesering yang diinginkan hingga satu kali sehari.

10. Ikuti Diet Rendah Glikemik

Hubungan antara diet dan jerawat telah diperdebatkan selama bertahun-tahun. Bukti terbaru menunjukkan bahwa faktor makanan, seperti insulin dan indeks glikemik, dapat dikaitkan dengan jerawat. Indeks glikemik makanan (GI) adalah ukuran seberapa cepat kadar gula darah meningkat.

Makan makanan tinggi GI menyebabkan lonjakan insulin, yang diduga meningkatkan produksi sebum. Karena itu, makanan tinggi GI diyakini memiliki efek langsung pada perkembangan dan tingkat keparahan jerawat.

Makanan dengan indeks glikemik tinggi termasuk roti putih, minuman ringan bergula, kue, donat, kue kering, permen, sereal sarapan bergula dan makanan olahan lainnya.

Makanan dengan indeks glikemik rendah termasuk buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, kacang-kacangan dan biji-bijian utuh atau yang diproses secara minimal.

Dalam satu penelitian, 43 orang mengikuti diet glikemik tinggi atau rendah. Setelah 12 minggu, orang-orang yang mengkonsumsi diet rendah glikemik mengalami peningkatan yang signifikan baik pada jerawat dan sensitivitas insulin, dibandingkan dengan mereka yang mengonsumsi makanan padat karbohidrat. Studi lain dengan 31 peserta menghasilkan hasil yang sama. Studi-studi kecil ini menunjukkan bahwa diet rendah glikemik mungkin bermanfaat bagi individu dengan kulit berjerawat, tetapi penelitian lebih lanjut diperlukan.

11. Mengurangi Produksi Susu

Hubungan antara susu dan jerawat sangat kontroversial. Minum susu dan mengkonsumsi produk susu menghadapkan anda pada hormon, yang dapat menyebabkan perubahan hormonal dan menyebabkan jerawat. Dua penelitian besar melaporkan bahwa tingkat konsumsi susu yang lebih tinggi dikaitkan dengan jerawat. Namun, peserta melaporkan sendiri data dalam kedua studi ini, sehingga penelitian lebih lanjut perlu dilakukan untuk membangun hubungan kausal yang benar.

12. Kurangi Stres

Hormon yang dilepaskan selama periode stres dapat meningkatkan produksi sebum dan peradangan kulit, membuat jerawat lebih buruk. Bahkan, beberapa penelitian telah menghubungkan stres dengan peningkatan tingkat keparahan jerawat.

Terlebih lagi, stres dapat memperlambat penyembuhan luka hingga 40%, yang dapat memperlambat perbaikan lesi jerawat. Perawatan relaksasi dan pengurangan stres tertentu telah terbukti memperbaiki jerawat, tetapi lebih banyak penelitian perlu dilakukan.

Cara Mengurangi Stres : 

• Dapatkan lebih banyak tidur
• Terlibat dalam aktivitas fisik
• Berlatih yoga
• Merenungkan
• Ambil nafas dalam-dalam

13. Berolahraga Secara Teratur

Latihan mempromosikan sirkulasi darah yang sehat. Peningkatan aliran darah membantu menyehatkan sel-sel kulit, yang dapat membantu mencegah dan menyembuhkan jerawat. Latihan juga memainkan peran dalam regulasi hormon.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa olahraga dapat menurunkan stres dan kecemasan, keduanya merupakan faktor yang dapat berkontribusi terhadap perkembangan jerawat. Disarankan bahwa orang dewasa yang sehat berolahraga selama 30 menit 3–5 kali per minggu. Ini bisa termasuk berjalan, mendaki, berlari, dan mengangkat beban.

Garis bawah

Jerawat adalah masalah umum dengan sejumlah penyebab yang mendasari. Namun, perawatan konvensional dapat menyebabkan kekeringan, kemerahan dan iritasi. Untungnya, banyak solusi alami juga bisa efektif. Solusi rumah yang tercantum dalam artikel ini mungkin tidak berlaku untuk semua orang, tetapi mereka mungkin patut dicoba. Namun demikian, anda mungkin ingin berkonsultasi dengan dokter kulit jika anda memiliki jerawat yang parah. SELAMAT MENCOBA !!